八月衢城数日晴，九月时维属三秋。今天是“神兽们”回归校园的第一天，也是告别8月迎来“金秋“9月的第一天。但上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长张文宏提醒：在疫情反复爆发中，营养饮食起到了非常重要的作用。同时，他特别提醒：以精制碳水化合物（精加工碳水化合物）为主导的饮食营养方式，很难支撑我们活到 90 岁以上，所以需要多吃一些健康长寿的饮食，什么是健康长寿的饮食呢？那就得看看九月的馈赠，CUCINE的健康饮食方案：

 

1、可以准备植物食品为垫底，以很多蔬菜水果、鱼虾类、五谷杂粮类、豆类和橄榄油等为主的饮食方式。

2、很强调吃水果、蔬菜、全谷类、橄榄油、豆类、坚果和香料

3、并且每周至少吃几次鱼类和海鲜，家禽、鸡蛋、酸奶和奶酪要适量，红肉和甜食要少吃。

4、坚持多蔬菜、多全谷杂粮、控制红肉和加工肉制品、适量蛋奶鱼类、少吃高度加工食品，也就能获得更好的营养供应。

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